die 5 wichtigsten gründe, warum wir uns schuldig fühlen:
1. verstoss gegen eigene werte
wenn wir gegen unsere moralischen überzeugungen handeln (z. b. lügen, jemanden verletzen), entsteht innere spannung.
2. empathie
wir können uns in andere hineinversetzen. wenn wir sehen oder merken, dass jemand wegen uns leidet, fühlen wir uns verantwortlich.
3. soziale regeln
schon als kinder lernen wir, was „richtig“ und „falsch“ ist. wenn wir gegen diese regeln verstossen, aktiviert sich unser gewissen.
4. verantwortung
schuld entsteht oft, wenn wir denken, wir hätten anders handeln können. das gefühl hängt stark mit dem gedanken zusammen: „ich hätte es besser wissen oder machen müssen.“
5. übertriebene oder irrationale schuld
manchmal fühlen sich menschen schuldig, obwohl sie objektiv keine verantwortung tragen (z. b. nach einem unfall, für gefühle anderer oder für dinge ausserhalb ihrer kontrolle).
wozu ist schuld gut?
sie motiviert uns, fehler zu korrigieren.
sie fördert entschuldigungen und wiedergutmachung.
sie stärkt langfristig vertrauen in beziehungen.
wann wird schuld problematisch?
wenn sie dauerhaft anhält
wenn sie übertrieben ist
wenn sie das selbstwertgefühl stark beeinträchtigt
dann kann sie belastend werden und mit scham, angst oder depression verbunden sein.
